Persoonlijke Trainingsbegeleiding
Persoonlijke begeleiding op maat voor atleten en sporters van elk niveau. Optimaliseer je kracht, conditie en techniek met een doelgerichte aanpak.
Diensten & Coaching
Coaching
& Training
Mijn coaching en advies zijn volledig afgestemd op jouw doelen. Kies de aanpak die bij jou past. Neem contact op voor een strategisch en doelgericht overleg waarin we een gedetailleerd plan opstellen om jouw topprestaties te realiseren.
Trainingscoach
Sterker worden
met een plan
Klaar om je fysieke prestaties naar een hoger niveau te tillen? Neem contact op en zet de eerste stap naar een gerichte en doeltreffende aanpak.
Techniekanalyse & Efficiënt Trainen
Persoonlijke feedback op je oefenuitvoering om blessures te voorkomen en efficiëntie te maximaliseren. Inclusief videoanalyse en correcties voor een betere belasting en spieractivatie.
Mentale Weerbaarheid & Focus
Trainen is meer dan alleen fysiek. Ontwikkel een ijzersterke mindset, discipline en focus voor maximale prestaties en doorzettingsvermogen.
Voedingscoach
Voeding die je
training volgt
Wil je het maximale uit je voeding en supplementen halen? Laten we een plan opstellen dat past bij jouw doelen.
Voedingsstrategieën & Supplementenadvies
Een effectieve voedingsstrategie afgestemd op jouw doelen. Inclusief advies over supplementen om je prestaties en herstel te maximaliseren.
Start met de macro-calculator
Wil je zelf eerst rekenen? De calculator hieronder geeft je energiebehoefte, macroverdeling, maaltijdverdeling en een tijdlijn naar je streefgewicht — gratis.
Gratis tool
Reken je eigen
plan door
Vul je gegevens in en je krijgt je energiebehoefte, macroverdeling per maaltijd, carb cycling en een tijdlijn naar je streefgewicht. Geen account nodig.
Macro-Calculator
Je persoonlijke energie- en macroplan — met tijdlijn, maaltijdverdeling en carb cycling.
Over jou
In jaren
Huidig, in kg
In cm
Weet je het? Dan rekenen we nauwkeuriger (Katch-McArdle) i.p.v. een schatting.
In kg — dan tonen we hoelang je erover doet.
Doel & verdeling
Hoe vaak/zwaar je beweegt en traint.
Bepaalt of je onder of boven onderhoud eet.
Hoe groot je tekort/overschot is.
2 g/kg is een prima standaard.
% calorieën uit vet; rest = koolhydraten.
Voor de verdeling per maaltijd.
Vul leeftijd, gewicht en lengte in met een geldige waarde.
0
BMR
0
TDEE
0
Streefcalorieën
Dagelijkse macro's
EiwitKoolhydratenVet
0g
0% · 0 kcal
Eiwit
0g
0% · 0 kcal
Koolhydraten
0g
0% · 0 kcal
Vet
0g
Vezels
0L
Water/dag
0kg
Per week
Per maaltijd
0
kcal
0g
Eiwit
0g
Koolh.
0g
Vet
Carb cycling
Trainingsdag
Koolhydraten 0g
Vet 0g
Vet 0g
Rustdag
Koolhydraten 0g
Vet 0g
Vet 0g
Ontvang je persoonlijke plan
Laat je e-mail achter — je krijgt dit macroplan toegestuurd, plus een gratis kennismaking met een coach.
BMR via Mifflin-St Jeor · vezels 14 g/1000 kcal · water 35 ml/kg · tijdlijn o.b.v. ~7700 kcal/kg. Richtlijn ter oriëntatie, geen medisch of voedingsadvies.
Performance-coach
Herstel is waar
de winst zit
Benieuwd hoe geavanceerde protocollen in fysiologische optimalisatie jouw fysieke en cognitieve grenzen kunnen verleggen? Neem contact op voor diepgaand inzicht in de meest effectieve methodieken om jouw potentieel te maximaliseren.
Endocriene Optimalisatie & Herstel
Ontdek de meest effectieve methoden om je hormoonhuishouding en progressie te versterken. Samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft om barrières te doorbreken en je potentieel volledig te benutten.
Wat je krijgt
Een strategisch en doelgericht overleg waarin we een gedetailleerd plan opstellen om jouw topprestaties te realiseren.
Zet de eerste stap naar jouw doel
Vertel wat je doel is en waar je nu staat. Je krijgt een eerlijk antwoord over wat haalbaar is en in welk tempo.